Недостатак физичке активности није штетан само за тело већ и за ум. Кретање стимулише ослобађање хемикалија у мозгу попут ендорфина, који побољшавају расположење и смањују стрес. Када тело проводи дуго времена без физичке активности, ови природни механизми постају слабији, што може довести до осећаја раздражљивости, анксиозности и депресије.
Такође, седентарни начин живота утиче на ниво енергије. Недостатак кретања може повећати осећај умора, чак и када особа спава довољно. Редовна активност побољшава циркулацију и снабдевање мозга кисеоником, што доприноси већој будности и концентрацији током дана.
Ментално здравље и физичка активност су тесно повезани. Када редовно вежбамо, не само да побољшавамо физичко здравље, већ и јачамо отпорност на стресне ситуације. Ово доводи до бољег сна, бољег расположења и више енергије за свакодневне активности.
Зато је важно укључити кретање у своју дневну рутину, чак и уколико је то само кратка шетња или лагане вежбе код куће. На тај начин се позитивно утиче и на тело и на ум, што је основ здравог и испуњеног живота.